Querido dário...

Andei me comportando mal eu sei...

trabalhando muito e esquecendo de mim, meus treinos estavam meia boca e minha alimentação a 50% do combinado...
Mas eu tenho esse poder de superação, eu não me deixo cair...já levantei.

Já resgatei a Dani Tamega malhadora.

Tudo começa pela minha dieta, se ela estiver 90% do nosso combinado, meus treinos melhoram muito.

voltei a fazer os exercícios do Manuel Simões porque eles me devolvem o sabor da juventude vivida numa época gostosa no Rio de Janeiro, onde eu ia treinar com ele e com mais 20 meninas todas muito saradas e motivadas!
Meus treinos estão sendo a base dos exercícios de plank dele e com as músicas antigas que eu costumava treinar, fecho os olhos e me imagino com 20 anos , naquela sala, e um corpo incrível, muita energia, uso o mesmo ritual que costumava a usar deixando uma garrafa térmica na minha frente com café, esse cheiro me anima..Me lembra as manhãs em que eu engolia meu café da manhã para não chegar atrasada pois ia de bike para o treino...

Era a MELHOR hora do dia para mim..

Eu tinha 19 ou 20 anos e nunca imaginaria que seria uma personal trainer nos EUA, renomada, reconhecida.

Porem, eu não tenho um personal para me ajudar, para me impulsionar como faço com minhas alunas...Ou eu arrumo um jeito, ou a vida de personal trainer te empurra a não treinar mais.

Pois você entra na academia de manhã dando aula e sai a noite, quando acaba não quer mais ver pesos...
Isso aconteceu com quase todos os meus amigos personais...
Não posso deixar acontecer comigo, já que, não posso viajar para competir e essa motivação não vou ter, então fico fazendo alguns exercícios psicologicos para sempre superar uma baixa na motivação...
vamo que vamoooo é a ordem!

Momento de folga, na praia lendo meu livro que a minha aluna bacanuda Gisele me deu...Obrigada amiga...amei o presente...o melhor.

meu lanche da tarde...

sábado com a Familia, na pizzaria...aff!
Pizza na minha frente, e salada na barriga.

quis mostrar...essa árvore em frente a minha casa...maravilhosa! Não me canso de olhar para ela...

Janta...salada, tomate e muffin de peru.

nhoque de batata doce...

Isso é muito louco eu sei...
Mas eu sou viciada em gelo.
sabe o que eu faço? em uma vasilha coloco um pouquinho de água, depois levo ao congelador...
fica assim...um gelo fininho fácil de mastigar...pode?
meu biscoito.
liga nao, nao bato bem.

acho que ja mostrei essa foto...

Fui no mercado de comida natural e vejo esse carro com um cachorrão lá dentro, ótimo alarme contra ladrão...

nhoque e sirloin

café da manhã hoje, omelete de brocolis...

pirâmide da alimentação da criança...

Meu boné lindo em breve no meu site...sei que prometi ha algum tempo...Mas desta vez sai cacete.
bjss e até +
Dani.

Inicio ou melhor... RE inicio

Oi meninas...
Pois é...

Estou trabalhando muito encima de um projeto que se der certo será a revolução para nós mulheres...Ainda não posso dizer, eu sei que sempre divido tudo com vocês, mas desta vez por causa de direitos autorais e patente preciso ficar na minha...
Por isso ando sumidinha...
Resolvi mexer também na minha dieta inteira, colocar tudo em ordem porque sem ordem eu me perco.
ganhei peso, com isso 2% de fat e agora chegou a hora do CUT.
Farei o mesmo esquema que sempre deu certo para mim com a dieta ciclica 20% de carb, 40% prot e 40% gordura boa...
O inicio da dieta é chatinho, são 5 dias sem carb ou pouquíssimo e só ingere carb no sexto dia...

Esta tudo explicadinho na parte de dieta ciclica no blog.

Trabalhando na dieta e no meu projeto...sozinha, calma e focada.

Essa foto é o máximo...tentei vira-la mas nao deu...

Eu estudando...deixei de pintar o cabelo, vou deixa-lo descansar um pouco, tinta acabou com ele...Era tão lindo, tão sedoso...Virou um teto de quiosque.

dia off é dia de iogurt gelado ( sorvete)  de green tea com Lichia, amendoas..hummmm

Meu filtro de água alkalina...Meu copo me lembrando que preciso de 10 deles por dia...hoje já foram 8.

Meu almoço....
quinoa com cogumelos, muffin de peito de peru e abacates cortadinho...

Olha que máximo esse calendário...hoje diz assim:
Eu sou meu melhor amigo. Outros amigos vem e vão, mas eu estarei sempre aqui para mim.
demais...pura verdade.
Se você mal trata seu corpo, não dando a ele oxigenação para as celulas, ele fica doente...
se você não dá água para ele, cria pedras...
Se você não exercita os seus músculos, eles enfraquecem inclusive seu coração...
cuide do seu corpo, seja o seu melhor amigo...se ame mais que tudo e todos.
Se você não cuidar, quem cuidará?

batido de abacate...
Como eu aumentei muito meu consumo de gordura boa, estou enfiando os pés no abacate, acho que vou plantar um abacateiro aqui em casa...

abacate amassado + água + xilitol + whey de Baunilha

Essa é a senhorinha que treina na minha Gym, olha que fofa...
luvinha rosa ( mesmo que de inverno...de lã) rsrs
sentadinha, toda ereta puxando a remada...
cuidando dos músculos, fortalecendo a coluna.
a foto ficou longe, foi do i-phone...Mas dá para ver que ela deve ter uns 80 anos.
Isso aí Dona coisinha manda ver...tô contigo e não abro.,
Ela me fez sentir saudade das minhas Vózinhas que estão no Brasil a todo vapor aos 95 anos.
Dona Cléia pé de rua e dona Magdalena Mozelefski uma polonesa porreta comilona.
i lov you voxinhas.

Janta de hoje...
peito de frango gostoso
tomates
verduras

e mais tarde minha amiga caseína com bullet proof para dormir bem e recuperar meu dia cansativo hoje.
Sabe o que eu queria...filmar um dia meu para vocês verem o glamour que muitaaa gente pensa,,,hahahaha
beijinhossss e até +
Dani.