Friday, December 7, 2012

CHEGOU O PODCAST!!!!


Oi meninas,

Voltei com os podcasts...
Eu adoro compartilhar com vocês as coisas que aprendo...
Esse blog aqui é um espaço reservado para um papo mais informal..Por isso decido colocar os podcasts aqui...

Ouça então o primeiro podcast CLICANDO NO LINK ABAIXO, depois vejam os vídeos motivacionais que adoro.

beijos e até +
Dani.

PODCAST em que ponto você não consegue atingir suas metas?

https://vr.shapeservices.com/play.php?hash=e0f30b18bbde58b3bf847fb69d24d9016cca7afdc6e76aab6

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Sent via VR+












Monday, October 1, 2012

COMECOU 1 DE OUTUBRO

OI MENINAS...
Dieta bombando...
desafio sendo desafiado...
almoço de hoje ( foto com qualidade ruim, estou sem meu celular) 
Kim minha filha com a Chanel sua nova amiguinha...primeiro beijo a gente nunca esquece...
todas as fotos com a qualidade ruim...aff.
ai  meu almoço calculado, pesado e feito para a semana inteira...
carne de peito de peru
brocolis
vegetais
tomates
aspargus com amendoas salpicadas.
minhocas fritas...kkkkkkk
batatas doce palito  e peixe
Chanel dormindo...agora...to in love.

Friday, February 17, 2012

Querido dário...

Andei me comportando mal eu sei...
trabalhando muito e esquecendo de mim, meus treinos estavam meia boca e minha alimentação a 50% do combinado...
Mas eu tenho esse poder de superação, eu não me deixo cair...já levantei.
Já resgatei a Dani Tamega malhadora.
Tudo começa pela minha dieta, se ela estiver 90% do nosso combinado, meus treinos melhoram muito.
voltei a fazer os exercícios do Manuel Simões porque eles me devolvem o sabor da juventude vivida numa época gostosa no Rio de Janeiro, onde eu ia treinar com ele e com mais 20 meninas todas muito saradas e motivadas!
Meus treinos estão sendo a base dos exercícios de plank dele e com as músicas antigas que eu costumava treinar, fecho os olhos e me imagino com 20 anos , naquela sala, e um corpo incrível, muita energia, uso o mesmo ritual que costumava a usar deixando uma garrafa térmica na minha frente com café, esse cheiro me anima..Me lembra as manhãs em que eu engolia meu café da manhã para não chegar atrasada pois ia de bike para o treino...
Era a MELHOR hora do dia para mim..
Eu tinha 19 ou 20 anos e nunca imaginaria que seria uma personal trainer nos EUA, renomada, reconhecida.
Porem, eu não tenho um personal para me ajudar, para me impulsionar como faço com minhas alunas...Ou eu arrumo um jeito, ou a vida de personal trainer te empurra a não treinar mais.
Pois você entra na academia de manhã dando aula e sai a noite, quando acaba não quer mais ver pesos...
Isso aconteceu com quase todos os meus amigos personais...
Não posso deixar acontecer comigo, já que, não posso viajar para competir e essa motivação não vou ter, então fico fazendo alguns exercícios psicologicos para sempre superar uma baixa na motivação...
vamo que vamoooo é a ordem!

Momento de folga, na praia lendo meu livro que a minha aluna bacanuda Gisele me deu...Obrigada amiga...amei o presente...o melhor.
meu lanche da tarde...
sábado com a Familia, na pizzaria...aff!
Pizza na minha frente, e salada na barriga.
quis mostrar...essa árvore em frente a minha casa...maravilhosa! Não me canso de olhar para ela...
Janta...salada, tomate e muffin de peru.
nhoque de batata doce...
Isso é muito louco eu sei...
Mas eu sou viciada em gelo.
sabe o que eu faço? em uma vasilha coloco um pouquinho de água, depois levo ao congelador...
fica assim...um gelo fininho fácil de mastigar...pode?
meu biscoito.
liga nao, nao bato bem.
acho que ja mostrei essa foto...
Fui no mercado de comida natural e vejo esse carro com um cachorrão lá dentro, ótimo alarme contra ladrão...
nhoque e sirloin
café da manhã hoje, omelete de brocolis...
pirâmide da alimentação da criança...
Meu boné lindo em breve no meu site...sei que prometi ha algum tempo...Mas desta vez sai cacete.
bjss e até +
Dani.

Friday, February 3, 2012

Inicio ou melhor... RE inicio

Oi meninas...
Pois é...
Estou trabalhando muito encima de um projeto que se der certo será a revolução para nós mulheres...Ainda não posso dizer, eu sei que sempre divido tudo com vocês, mas desta vez por causa de direitos autorais e patente preciso ficar na minha...
Por isso ando sumidinha...
Resolvi mexer também na minha dieta inteira, colocar tudo em ordem porque sem ordem eu me perco.
ganhei peso, com isso 2% de fat e agora chegou a hora do CUT.
Farei o mesmo esquema que sempre deu certo para mim com a dieta ciclica 20% de carb, 40% prot e 40% gordura boa...
O inicio da dieta é chatinho, são 5 dias sem carb ou pouquíssimo e só ingere carb no sexto dia...
Esta tudo explicadinho na parte de dieta ciclica no blog.

Trabalhando na dieta e no meu projeto...sozinha, calma e focada.
Essa foto é o máximo...tentei vira-la mas nao deu...
Eu estudando...deixei de pintar o cabelo, vou deixa-lo descansar um pouco, tinta acabou com ele...Era tão lindo, tão sedoso...Virou um teto de quiosque.
dia off é dia de iogurt gelado ( sorvete)  de green tea com Lichia, amendoas..hummmm
Meu filtro de água alkalina...Meu copo me lembrando que preciso de 10 deles por dia...hoje já foram 8.
Meu almoço....
quinoa com cogumelos, muffin de peito de peru e abacates cortadinho...
Olha que máximo esse calendário...hoje diz assim:
Eu sou meu melhor amigo. Outros amigos vem e vão, mas eu estarei sempre aqui para mim.
demais...pura verdade.
Se você mal trata seu corpo, não dando a ele oxigenação para as celulas, ele fica doente...
se você não dá água para ele, cria pedras...
Se você não exercita os seus músculos, eles enfraquecem inclusive seu coração...
cuide do seu corpo, seja o seu melhor amigo...se ame mais que tudo e todos.
Se você não cuidar, quem cuidará?
batido de abacate...
Como eu aumentei muito meu consumo de gordura boa, estou enfiando os pés no abacate, acho que vou plantar um abacateiro aqui em casa...

abacate amassado + água + xilitol + whey de Baunilha
Essa é a senhorinha que treina na minha Gym, olha que fofa...
luvinha rosa ( mesmo que de inverno...de lã) rsrs
sentadinha, toda ereta puxando a remada...
cuidando dos músculos, fortalecendo a coluna.
a foto ficou longe, foi do i-phone...Mas dá para ver que ela deve ter uns 80 anos.
Isso aí Dona coisinha manda ver...tô contigo e não abro.,
Ela me fez sentir saudade das minhas Vózinhas que estão no Brasil a todo vapor aos 95 anos.
Dona Cléia pé de rua e dona Magdalena Mozelefski uma polonesa porreta comilona.
i lov you voxinhas.
Janta de hoje...
peito de frango gostoso
tomates
verduras

e mais tarde minha amiga caseína com bullet proof para dormir bem e recuperar meu dia cansativo hoje.
Sabe o que eu queria...filmar um dia meu para vocês verem o glamour que muitaaa gente pensa,,,hahahaha
beijinhossss e até +
Dani.

Monday, January 23, 2012

voltei...

Oi menina(os),

bem,
Eu estava viajando a trabalho e dei uma sumidinha básica...Meus podcasts estao prontos, já..já.
Mas o treinos e dieta continuam a todo vapor...
eu estava passando pelo banheiro da minha Gym e pensei...poxa, vou dar um hello para as meninas do blog e mostrar como anda a dieta e os efeitos no meu corpo.
Minha perna já cortou e definiu como eu gosto...
Vamo que vamoooooo

olha aqui.

e aqui também.


Meus Toys, chegaram outro dia...meu preferido é aquele verdinho da ponta o green juice...amo muito...me dá todas as vitaminas que preciso.
Meu café da Manhã
aveia com água, canela e whey de chocolate
Moca ( café + cacau)
granola e iogurt natural ( só nos dias high)
Meu pequeno Kiron e a surpresa para quem raspasse o prato...ele ficou meio decepcionado, mas gostou...kkkk
Queria um presente so sonic.
A Kim amou a surpresa...
Meu armário preferido, com as minhas coisinhas, todo bagunçado...
Eu como uma boa virginiana, nao conseguia nem abrir...
Ha!! muito melhor hein, diz aí?
com papeis de motivação, cada um diz uma frase importante para mim...
Ninguém toca nesse armário.
Essa moça, estava treinando forte...correndo, suando...de top
sem vergonha de ser quem ela é, eu acho isso o máximo...admiro demais!
alguém tem duvida que se ela continuar assim será quem quer ser?
Parabéns...
veste um top, vai para a academia e TREINA PESADO...
fará inveja a qualquer boazuda sem energia.
Eu escolhendo um shampoo natureba, alguém conhece um realmente bom?
Olha esse casaquinho que lindo...tô apaixonada.
Deu medo de tomar, parece aquelas poções mágicas do dexter.
fica na minha cabeceira...ajuda a recuperar e a dormir melhor...estava precisando achar um desses...gostei...
Nao posso nem tirar um cochilo...acordo assim...
Nesse dia tocou a campainha e fui correndo atender, era o moço do Fedex...ele me olhou estranho...porque?
Indo fazer compras no Down to Earth...
ADoro me arrumar...estava usando um suten com enchimento...ficou ilário, parecia uma vaca leiteira.
tirei lógico.

beijos e até +
Dani.

Saturday, January 7, 2012

Oi meninas,

 Meus treinos semana passada foram muito intensos, estou muito dolorida, não existe um só lugar que eu toque que não sinta aquela dorzinha.
Estou andando feito um pato.

Hoje é sábado e eu fiz uma "sobremesa" chamada Reece's aqui...

Eu nunca gostei desses docinhos daqui dos EUA, especialmente os com amendoim e por isso resolvi fazer para comer pouco..rsrs
me ferrei.
ficaram delicio.S.O.S
É...S.O.S mesmo...porque eu comi no meu day off.
Mas como todo doce que eu faço não é junk ou cheio de gorduras e açúcares, esse não foi diferente...a receita já era light e eu a deixei mais light ainda...
deu certo.






olha isso...



perfeito da mommy's
as crianças amaram...sobrou pouco para mim.
hummmm...ótimo para a recompensa da semana...fiquei em dieta direitinho e me sinto bem me dando um docinho.
esse foi o meu café da manhã hoje
aveia misturada com whey de chocolate
granola
e café com cacau e canela
e ômega 3 -6 ( que tome 4x ao dia)
Meu almoço foi na rua...
muita salada verde e vegetais, não tinha proteína nenhuma a nao ser um frango com óleo...Daí tomei meu whey que guardo na bolsa para essas ocasiões.

beijos e até +
DT.

Tuesday, January 3, 2012

Fotinhos

Fazendo bagunca no armario!
Indo treinar... Depois eu conto!