Friday, April 30, 2010

Pizza, nunca mais.



Hoje foi fodex, acordei dando aula, nem pentiei o cabelo porque esqueci, daí me olhei no espelho e vi a medusa me olhando, perguntei a ela o que foi? e ela , eu na verdade nem respondi porque estava com sono.. fui dar a segunda aula, desta vez me arrumei e já estava acordada, até batom eu passei...
hoje é dia de cardio, pelo menos 45min, já sao 8hs da noite eu ainda nao fiz, ontem eu fiz as 11:30 da noite, mas fiz.
Comprei o tal do I-pad, foi um investimento incrível, porque fico vendo a internet e fazendo transport, a hora passa rápido.
Eu fiz o sorvete de proteína, coloquei um pouquinho de adoçante e ficou show, mas ficou muito duro, da proxima vez vou colocar numa forminha e enfiar uns palitinhos, talvez fique igual a um picolé.
Minha mãe chegou do Brasil e adora um junk food, putz! acabei de chegar da rua e ela me pediu um crunch rap, é tipo uma comida mexicana cheio de queijo, delicioso...eu estou escrevendo, pensando no meu cardio e sentindo esse cheiro maravilhoso...sacanagem.
Mas eu sou forte para caracolas, e nao vou comer.
Minha ultima aluna é novata, ela tem o corpo lindo e é natureba, orgânica e trabalha com jardim, ela treina pesado, apesar de nunca ter feito musculaçao, bem vinda Nadine.

Treinei só abdomen, fiz 45 minutos de abs, foram exercicios aleatórios, para infra, supra e medio.
sempre faço bem concentrado e com peso, no mínimo 15 repetiçoes, sem respirar.
prendo a respiraçao para concentrar melhor.
cometi um mini pecado, dei uma mordida na pizza do meu filho...antigamente eu amava pizza, hoje em dia nao ligo mesmo, achei borrachuda, e quando o óleo caiu na minha mão pensei...fudeu.
tô fora, tô velha para isso...Me lembrei quando eu era adolescente e ia no cinema, era de lei comer aquela pizza fininha do Mister pizza, deve existir até hoje, comprava a pizza e ganhava a Coca, credo que merda.
Ou entao o sanduiche do Bob's, lembro que  tinha uma promoção naquele dia, e o Mickey estava lá ( ele veio da Disney especialmente para esse evento) foi ele que me disse isso...o carinha estava vestido de Mickey dos pobres, porque tinha uma aparência velha e rasgada e quando bati nas costas dele, saiu poeira para todos os lados, mas eu me apaixoneu pela voz do carinha, e ser paquerada pelo Mickey é para poucas, muita onda, tá! Eu e minhas amigas sentamos perto dele, e eu notava que ele ficava me olhando, nao sei como, porque nao dava para ver nada lá dentro daquele cabeçao, mas eu sentia uma vibraçao no ar de interesse mútuo..hehehe
guardei meu sanduiche para ele, eu sou assim quando estou apaixonada... fui lá entregar, fomos para fora do shopping e quando ele tirou aquela cabeça gigante, era o homem mais horroroso que já vi na vida, quando ele riu, não tinha o lateral direito e nariz dele era do tipo do Luciano Huck, eu tomei o sanduiche de volta..eu hein! que desperdício, vai procurar sua Miney e nao me estressa.
Tomei trauma do Bob's e do Mickey.


Hoje eu comi

uma mordida de pizza gordurenta
oat meal
whey
maça

salada
arroz integral
uma gororoba de salmao que eu fiz

peaunt butter
com whey

lanchei brocolis com atum

vou jantar
salada com frango e um pedaço de quirche light que eu fiz.

ceia
caseina

esqueci os suplementos, vou tomar agora.

beijoss
Dani.

Tuesday, April 27, 2010

ai que...BÓ.

Poxa,nao treinei nem domingo e nem hoje segunda, perdi meu treino de perna...
gravei um programa chamado "vida lá fora" do multishow, é um programa novo bem legal que mostra a vida das pessoas fora do Brasil, estou cansada.
Mas, se eu nao treino, fico de bode.
Nao saí da dieta, aos domingos eu tenho direito a uma sobremesa gostosa e comi um cheesecake de morango muito bom, mesmo assim, nao gosto de comer quando não treino, fico de bode.
Não sou exagerada, se você pensar isso eu vou ficar..sabe, né?
outra coisa que me deixou muito de bode foui nao ter tido aulao na praia, precisei cancelar...ai..que BÓ.
A parte mais dificil da dieta para mim é de manhã, preciso mudar essa banana, ela me deixa de bó.
amanhã trabalho cedo e já sao 1h da manhã aqui, na boa...isso me deixa de...bééééé
meu marido já sabe...quando eu grito bééééé, ele sai de perto.

hoje eu comi:

ba.na.na eca antes claro enxotei alguns mosquitinhos, isso me deixa de...
whey
oat meal (aveia)

lanche
peaunt butter

almoço
comida Tailandesa ( arroz integral com côco) e um peixe maluco, tava bom.

lanche

3 claras com brocolis

janta
salada com frango, coloquei um pouco de molho
3 castanhas
azeite

ceia
caseina

nao sinto fome com essa dieta, parece pouco mas nao é.

começo amanha a ciclar os carbs novamente...pouco carb, no carb e muito carb durante a semana.

Preciso rever alguns pontos no meu corpo que estao me deixando de bode.
vou dar um nome para esse bode que estou criando, aceito sugestões.
só nao pode ser Mykon, porque é o nome do Javali que meu marido cria dentro do estômago dele, em épocas de gases ele chama o Mykon e eu corro, tenho pavor de javali.
caraca meu filho fez xixi no sofá, vou lá limpar, pera aí.
Nao, nao espera nao...vou limpar e dormi.
bjss
Dani.
béééééé para vc que eu tô de bó.

Friday, April 23, 2010

exemplo de como monto uma dieta

 
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Diazinho enrolado



convite para o aulão

Hoje passei o dia inteiro no centro da cidade resolvendo pepinos com as crianças correndo em volta de mim e eu descabelada e com fome.
A Pri veio ter aula e eu ainda nao havia chegado, é horrível quando acontece essas coisas, mas enfim...faz parte.
Bem, hoje eu já fiz 45 min de aeróbico no transport, fiquei 30 minutos sem comer nada depois porque isso emagrece, e vou treinar ombro a noite.

barbell sholder press 4x 15/12/10/8
manguito sentada 3x 8
levantamento lateral e a frente do alter 4x 15

Mesmo tendo um dia enrolado tentei comer na linha e consegui, as vezes bate uma vontade de "chupar"o pau da barraca, mas eu nao chupo, ou melhor...não chuto.
domingo é dia aulão na praia, a maioria das meninas estao ocupadas, mas só tenho domingo para dar esse aulão.
olha o que eu comi hoje

suplementos:

chromium picolinate 200
vit c
vit b6 e b12

oat meal
whey protein
1 banana

lanche
flex seed
omega 3
maça

almoço

arroz integral
peixe e salada

lanche

kiss

janta

salada com peito de peru

ceia
4 claras de ovos

sempre um copo de agua grande depois de cada refeiçao.

Thursday, April 22, 2010

texto para mim mesma



Não esquecer, hoje é dia high carb e eu nao consigo comer aquilo tudo, entao anote.
sao 3 bananas por dia, e isso para mim é terrível, porque eu sei o que o cheiro da banana faz comigo, acho meio nojento aquelas bananas na pia com musquitinhos emcima, entao enjoo,nao gosto do cheiro da banana, mas gosto do gosto e do formato ( hehe),a textura também é boa, nao precisa fazer esforço para mastigar, amassar a banana me dá pena, parece que estou matando ela esmagada, entao paro. maluquice.
ai tem um musquito aqui, será que é da banana na pia?
bem chega de falar de banana porque já vou ter que comer outra e puta merda, ninguém merece.
só para lembrar hj eu tenho que:

ir ao banco..saco.
ir no mercado..saco.
ligar para o ACE certificado e perguntar sobre a confirmaçao..saco
fazer 45 min de aerobico, eu nao quero, nao quero. Mas eu vou, eu vou.
ir na entrevista.
marcar o aulao com as meninas.




meu treino de perna esta me deixando cansada o resto da semana, sao 3 séries de 30.
com 30 segundos de intervalo.


cafe da manha

oat
5 claras
2 bananas
chá

lanche

peaunet butter
whey

almoço

salada com salmao
arroz integral e brocolis

pre kiss + banana

pós workout kiss' e mel

janta

salada e uma proteina

ceia
caseina'

e todos os suplementos
vit c depois do treino..Danielle, vit c Danielle, vit c Danielle...cacete vê se nao esquece.