hoje é dia de cardio, pelo menos 45min, já sao 8hs da noite eu ainda nao fiz, ontem eu fiz as 11:30 da noite, mas fiz.
Comprei o tal do I-pad, foi um investimento incrível, porque fico vendo a internet e fazendo transport, a hora passa rápido.
Eu fiz o sorvete de proteína, coloquei um pouquinho de adoçante e ficou show, mas ficou muito duro, da proxima vez vou colocar numa forminha e enfiar uns palitinhos, talvez fique igual a um picolé.
Minha mãe chegou do Brasil e adora um junk food, putz! acabei de chegar da rua e ela me pediu um crunch rap, é tipo uma comida mexicana cheio de queijo, delicioso...eu estou escrevendo, pensando no meu cardio e sentindo esse cheiro maravilhoso...sacanagem.
Mas eu sou forte para caracolas, e nao vou comer.
Minha ultima aluna é novata, ela tem o corpo lindo e é natureba, orgânica e trabalha com jardim, ela treina pesado, apesar de nunca ter feito musculaçao, bem vinda Nadine.
Treinei só abdomen, fiz 45 minutos de abs, foram exercicios aleatórios, para infra, supra e medio.
sempre faço bem concentrado e com peso, no mínimo 15 repetiçoes, sem respirar.
prendo a respiraçao para concentrar melhor.
cometi um mini pecado, dei uma mordida na pizza do meu filho...antigamente eu amava pizza, hoje em dia nao ligo mesmo, achei borrachuda, e quando o óleo caiu na minha mão pensei...fudeu.
tô fora, tô velha para isso...Me lembrei quando eu era adolescente e ia no cinema, era de lei comer aquela pizza fininha do Mister pizza, deve existir até hoje, comprava a pizza e ganhava a Coca, credo que merda.
Ou entao o sanduiche do Bob's, lembro que tinha uma promoção naquele dia, e o Mickey estava lá ( ele veio da Disney especialmente para esse evento) foi ele que me disse isso...o carinha estava vestido de Mickey dos pobres, porque tinha uma aparência velha e rasgada e quando bati nas costas dele, saiu poeira para todos os lados, mas eu me apaixoneu pela voz do carinha, e ser paquerada pelo Mickey é para poucas, muita onda, tá! Eu e minhas amigas sentamos perto dele, e eu notava que ele ficava me olhando, nao sei como, porque nao dava para ver nada lá dentro daquele cabeçao, mas eu sentia uma vibraçao no ar de interesse mútuo..hehehe
guardei meu sanduiche para ele, eu sou assim quando estou apaixonada... fui lá entregar, fomos para fora do shopping e quando ele tirou aquela cabeça gigante, era o homem mais horroroso que já vi na vida, quando ele riu, não tinha o lateral direito e nariz dele era do tipo do Luciano Huck, eu tomei o sanduiche de volta..eu hein! que desperdício, vai procurar sua Miney e nao me estressa.
Tomei trauma do Bob's e do Mickey.
Hoje eu comi
uma mordida de pizza gordurenta
oat meal
whey
maça
salada
arroz integral
uma gororoba de salmao que eu fiz
peaunt butter
com whey
lanchei brocolis com atum
vou jantar
salada com frango e um pedaço de quirche light que eu fiz.
ceia
caseina
esqueci os suplementos, vou tomar agora.
beijoss
Dani.
