Eu estava sumida porque estava sendo sacudida dentro de um tornado, fui jogada de um lado para o outro, sacudida e arremessada...rsrs Mas LEVANTEI e vamo que vamooooo.... Sem sequelas, apenas com uma vontade inabalável de voltar a treinar e a me alimentar super bem.
Não fiz dieta essa semana, quando digo que não fiz dieta...É que deixei solto a quantidade calorias e macronitrientes, porém como nem tenho besteira para comer em casa, nao comi nada de ruim... Tentei comer bem... Meu blog de treinos esta tão abandonadinho...deve estar com teia de aranha! Mas é assim mesmo, temos algumas prioridades na vida como os filhos. Tem podcast novo...Precisei gravar com as crianças em casa...já viu né?
HA! bonés já já serão vendidos através da minha fan page "página do FB "Dani Tamega atleta"
beijos e até +
PODCAST : SAINDO DE UM TORNADO, DESCABELADA...PORÉM FORTALECIDA!!!!
Tudo dá tao certo..quando estamos num tornado, né? kkkkk
salada de salmão skim.
Estava azeda...kkkkkk
sai de mim tornado...
batata "frita" de batata doce com crab ( ciri) e abacate
gostoso...
Quando eu estou num tornado eu como todos os dias a mesma coisa...aff.
receita de "danoninho"
sempre que alguma menina me enviar uma idéia boa postarei aqui com fotinho...
Tatiana Girasole, me deu essa idéia e eu AMEI.Obrigadaaa
"DANI....SABE AQUELA SUA RECEITA DA MOUSSE DE TOFU, ENTÃO BATE ELA COM O PÓ DE GELATINA DE MORANGO E ADOÇANTE......PARECE DANONINHO!!!!! MELHOR DE TODAS AS MISTURINHAS!!!!! BJOS LINDA!!!"
As crianças amaram também!!! sem lactose melhor ainda...
Estamos entrando na semana 5 e eu ja começo a notar diferença no meu corpo com a dieta de baixissimo carb!
Vejo logo pelas minhas pernas... Quando começam a riscar...é hora de colocar um shortinho um tamanquinho alto e wohooooo...exercer o lado cafona só para mostrar o trabalho suado...ué.
Essa semana eu trabalhei demais, todo final de ano é assim...Não pude dar tanta atenção para vocês... Mas sigo firme aqui e espero que você esteja seguindo firme aí cacete.
Firme também na dieta e nos treinos!
Semana 5 com mais aerobico e plank na veia.
Ou vai ou se enforca de uma vez !!!
Chega de promessas...
prato de quase todo dia...tirei o molho que eu adoro, diminui o sal e aumentei o azeite...
Não gosto desse prato marrom, prefiro o meu florido..Dá a impressão de colorido...
amendoas picadinhas com espinafre...
Meu mais novo brinquedo...máquina de fazer experimentos proteicos, a MÁQUINA DA BUNDA FELIZ, das pernas duras, da barriga grudada no estômago...
Esse pão é proteico.
Na receita leva um monte de coisa que nao coloquei..rsrs Como manteiga, trigo branco, ovos...
Sai da minha frente que eu não como isso, mas quero comer pão de manhã.
Comprei um whey sem sabor e usei metade whey metade farinha de oatmeal ( a aveia moída), um pouco de linhaça moída e glutamina...Se tivesse pó na minha prateleira eu jogava tb...Mas como eu sou limpinha nao deu...
joguei tudo aí dentro, e a máquina foi enganada...achou que tudo era trigo branco...dei o start e vamo que vamooooo...dedos cruzados.
Eu abria a máquina a cada 5 min de ansiedade...
Quando o cheiro começou a invadir a casa eu pulei de alegria, parecia gol do Brasil na copa...Meu marido fica olhando com a aquela cara de...casei com a doida.
deu certooooo...teve direito a dancinha de funk e plantei bananeira no quintal.
pão fofinho, nutritivo, marombeiro e quentinho de manhã...
Outra invenção foi a massa de pizza...hummmm
muito empolgada em ser a cientista maluca da cozinha das saradas.
a mesma coisa, mesmos ingredientes...
Só que a máquina é mais inteligente que eu e é só apertar PIZZA que ela faz a massa...eu abro a massa depois de pronta e coloco o recheio...molho de tomate feito por mim, porque o comprado pronto tem açucar ( tá querendo me enganar?) O queijo é de soja ou de amendoa ou muzzarela sem gordura.
Mina janta de hoje...
delicia...
CRAB + salada de espinafre...com uns floquinhos que descobri no mercado para dar mais proteina e um crocante...
sobremesa:
mousse de TOFU + cacau.
Estou naqueles dias e preciso de um CHOCOLATE.
RECEITA:
1 tofu firme + 3/4 de leite sem gordura + 2 colheres de cacau + 3 medidas de whey de chocolate + 2 colheres de estrato de baunilha + adoçante a gosto.
bate no liquidificador e leve a geladeira para ficar com uma aparência de mousse...hummm
Não é tão saboroso quanto mousse de verdade, mas dá pra enganar...
*** detalhe para a unha rosa com francesinha branquinha...cute-cute
Ta aí a descoberta nas minhas andanças em busca de proteína...
proteína dos vegetais.
cheio de fibras, magnesio, ferro e fosforo...
É super crocante e na salada fica o máximo.
Pôr do sol hoje aqui em casa foi lindo demais...Fiquei horas sentada no jardim admirando...
Eu estava pensando...Se vocês quiserem eu filmo meu ritual de "beleza" cosméticos, novidades nessa área...só se quiserem.
beijos
até +
Nessas minhas andanças pelos Hawaii em busca de alimentos saudáveis, orgânicos e naturebas...Eu achei esse lugar...A maior loja de frangos de Oahu, meio inusitada, os frangos sao assados do lado de fora, minha roupa ficou com cheiro de fumaça durante horas...Não são orgânicos, fiquei meio "assim" de comer, pelo lance da higiene...Mas no final cai dentro e estava bom.
semana que vem vou em uma feira no North Shore só com frutas e vegetais de fazendas, tudo orgânico e fresquinho...
A cada semana vou explorar um lugar diferente e mostrar para vcs.
vê só...
bjs
Começando o dia...com um café da manhã D.E.L.I.C.I.O.S.O
Merecido, depois da semana 3 ter sido com 45g de carb...
OLha isso...panqueca feita por mim: receita:
meio copo de queijo cottage fat free, meio copo de aveia ( qualquer sabor), uma colher de sopa de estrato de baunilha, uma pitada de canela, 4 claras e um ovo...bate tudo no liquidificador e coloque na frigideira, deixe até dorar e vire...
com cobertura de creme de amendoim e chocolate
Mocha e suco de laranja...
100 gr de carb só no cafe da manha, tenho ainda +100 até o final do dia...wohooooo
As crianças adoram...super saudável.
prontinha...a panqueca da Dani...delicia.
meu lanche da manhã foi um omelete recheado com peito de peru, vegetais e cogumelo
Pao caseiro
eu, fazendo minhas experiências com pão caseiro...
quero conseguir fazer um pão caseiro super nutritivo, mas que fique fofinho...
Nao consegui ainda...Mas todos os dias eu coloco a mão na massa para testar.
Uma hora sai, né Zé pãozinho?!!
Ficou bom, mas nao o suficiente para ser chamado de pão...
bem,
esse final de semana eu fui no ZOO com a Familia, lá dentro tem uma fazendinha e eu sou uma garota urbana que nao tive contato com bichinhos...qualquer um...galinha, pássaros, Lhamas, vacas....
Eu tenho PAVOR...sério.
Adoro por isso mesmo vou, quero mais contato, quero que as crianças tenham esse tipo de experiência de fazenda, pé no chão, contato com animais...Mas eu....tenho "medo" um frio na barriga fazer o que?
Eu me apaixonei pela Lhama irmã de um camelo...muito fofa...ela comeu um pedacinho de biscoito natural, organico cheio de vitaminas das crianças, mas nao pode eu sei...Mesmo assim, valeu.
Acho que quero um filhotinho desse bicho...
vê aí esses vídeos bobos só para distrair a segunda-feira....
beijos
oi... ó eu aí falando com vcs... de camisola e tudo...pronta para ir dormir, mas não posso deixar de dar uma palavrinha com vcs né.., Quando eu sento aqui, começo a falar o que me vem na cabeça, como se vc estivesse aqui comigo, sentada papeando...É o que eu faço quando vem uma amiga ficar aqui em casa, ficamos sentadas na Gym papeando essas coisas que gostamos... Meu tom de voz é sempre esse mesmo, falo pausado, calma...Mas na hora da aula é diferente, faço muitos gestos, quase todos as alunas já sabem o que significam, qual aparelho ir ou qual exercício fazer...É engraçado isso..Eu coloco apelido nos exercícios como : porquinho, sapinho, porsh e etc..Elas já sabem...rsrs a foto saiu longe, porque tirei do telefone... Mas é aí que eu fico quando converso com vc, no meu mundo, na minha tranquilidade, no meu templo da saúde e bem estar, só com o barulho dos grilos lá fora...vendo a lua da janela a minha frente...saio daqui e vou dormir em paz.
Eu quero agradecer a todas as meninas do SA do Facebook, são lindas dedicadas e saradas... As meninas que me mandam fotos das suas academias, e a...
Essas meninas da Bellaforma só para mulheres em Recife!
Odete, + 1 sarada no mundo!
Eu amei a homenagem...Tem uma foto minha na academia e fiquei toda feliz.
isso aí meninas do Recide mandando ver na malhação! Mais um monte de saradas no mundo...wohoooooo
Parabéns meninas, estou orgulhosa de vocês. Se vc tiver uma foto legal assim para me mandar...eu publico com o maior carinho...ou um depoimento com foto...será legal.
************
segue o link do PODCAST já que a maioria não consegue abrir o quadradinho que eu coloco...
Começou a dieta "ou fica bacanuda de vez ou se enforca".
vamos lá...
O que eu fiz?
Passei 3 semanas AVISANDO o meu sistema que estou em "dieta" diminuindo os carbs aos poucos, tirando o sal, comendo colorido, aumentando a água etc...Brincando de fazer dieta...
Mas agora começa o meu objetivo de definir e qualidade de pele.
o que vou fazer?
Meu corpo nao sentiu que eu estava numa dieta, por isso fica mais fácil agora...
aumentei a gordura boa, a proteina e abaixei demais o carb...
Quando privado de carbs o corpo entra em estado de cetose, cuja fará com que o a gordura seja utilizada como fonte de energia.
quando o corpo esta em estado cetônico, ele armazena duas x mais glicogênio , o qual absorve toda água extracelular, para dentro da celula...
Mais definiçao e mais massa.
5 dias comendo Low (pouco) carb apenas 45gr e olhe lá, e nos outros dois dias eu aumento o carb...assim estrei ciclando o carb e enganando o meu corpo com essa supercompensação de carb.
Os poucos carbs que eu comer virão dos vegetais, aveia, kinua.
a gordura que comer virá do azeite de oliva, oleo de côco, MCT, omega 3 oilfish, amêndoas.
muita salada verde escura.
muito espinafre e rúcula.
tudo contadinho...
lanche da tarde, 12 amêndoas e whey sabor cookies...delicioso.
MCT oil, esse vinagre tem milhoes de benefícios eu tomo uma colher antes de dormir, azeite de oliva
começando o preparo para congelar meus vegetais para a semana inteira...
aí dentro tem: cogumelos ( super alimento com antioxidantes, minerais etc...aqui nos EUA não se fala de outra coisa), brocolis, aspargos, couve flor, cenoura, pimentões de todas as cores...
Kinua pronto, misturei um pouco dos vegetais nele para o meu almoço,
( acho que semana inteira) congelei meus vegetais para a janta da semana inteira...assim fica fácil.
meu salmão grelhado com os vegetais.
2horas na cozinha vale a pena pela semana inteira...
ficou escura essa foto, mas esse é o meu caderno organizado..
No dia do meu OFF meal...eu escolhi uma bola de sorvete de chocolate diet...
Esse foi o meu almoço no Aloha salad's, é uma salada com Ahi.
A ordem das fotos veio trocada, mas aí embaixo foi o meu café da manhã...tomei esse suco de manga, minha tortilha com creme de amendoim, abacaxi sêco que eu faço, e um copo de leite...Coloquei os leites que ganhei da minha aluna bacanuda.
O dia começou com a caixa dos bonés chegando...e eu muito feliz por isso...
tem preto, branco, rosa...muito lindos.
Depois a janta no Red Lobster conforme eu disse no podcast, a caminho do hotel eu quis comer em algum lugar diferente...algo diferente...
Uma tacinha de vinho tinto...Bem ao coração e alma...rsrs
Horas depois...
Fiquei lendo minhas revistas preferidas sobre alimentação, também fico desenhando....
No dia seguinte...
O tal do I HOP , o restaurante de café da manhã...eca.
Sempre dá para fazer uma boa escolha...sempre!!!!
e de volta a dieta.
No próximo post vou esplicar as mudanças na minha dieta, porque eu me dei 3 semanas de dieta "fácil"etc...
beijos e até +
Dani.
PODCAST: baixa auto estima, trabalhar o corpo como se fosse uma empresa de administração, motivação.
esse aqui nao funciona..:( rsrs
Eu me enrolei um pouco nas palavras...hehe
porque estou com sono cacete...kkkkk
Mas não posso ir dormir sem dar uma palavrinha com vc.
beijos
********
hello meninas e meninos,
entrando na terceira semana da dieta...
bem, até agora foi fácil demais sinceramente...Poucas vezes senti fome a noite...Na verdade meu "problema" é de manhã quando acordo igual ao Rafinha Bastos, querendo comer tudo que vejo plea frente...rsrs
Os podcasts sao um sucesso, as leitoras gostaram muito e por isso vou continuar...
Olha, eu nao posso colocar aqui detalhadamente o que come e os horários, porque eu acredito na individualidade de cada corpo, e posso até prejudicar...Com isso eu mostro os alimentos que como e que a maioria não existe no Brasil, mas você pode encontrar um similar...
É o que eu faço todas as vezes que volto para a terrinha.
Eu concordo com o que foi dito em um comentário...Aqui nos EUA as pessoas são obesas porque querem, por que os supermercados estão cheios de coisas saudáveis e interessantes para a saúde, eu acho que a cultura e o habito ruim fazem com que a obesidade cresca a cada ano e com ela a diabete, pressão alta e etc...
Bem,
O que eu pude sentir no meu corpo nesses 15 dias ainda sem fazer avaliação nem tirei foto, foi que dei uma secadinha nas pernas, gluteos mais redondos e estou me sentindo mais focada...Pronta para a semana que o bicho vai pegar.
( desculpa os erros, eu estou com sono são mais de 00:00)
Esse "iogurte" é um alimento probiótico e tem lactose free..Você sabe o que é isso?
Entre outros benefícios, eles diminuem a quantidade de bactérias patogênicas no intestino e aumentam o valor nutritivo dos alimentos.
Um dos princípios da saúde é a boa alimentação. E um dos nutrientes que contribuem bastante para o bom funcionamento do organismo são os probióticos, microorganismos vivos adicionados a alimentos como queijos, ricotas, leites e iogurtes fermentados.
Os probióticos aumentam de maneira significativa o valor nutritivo e terapêutico dos alimentos por incrementar os níveis de vitaminas do complexo B e de aminoácidos (1 e 2). E ajudam a melhorar a absorção de cálcio e ferro.
Além disso, colaboram com outros processos, como a redução das taxas de colesterol e triglicérides e o fortalecimento do sistema imunológico (por aumentar a produção de células protetoras). Eles facilitam a digestão da lactose, uma boa notícia para quem tem intolerância a este nutriente.
Os probióticos também protegem a mucosa intestinal metabolizando as fibras presentes e transformando-as em ácidos. "Assim, há uma diminuição na concentração de bactérias patogênicas, que provocam doenças e gases", afirma a nutricionista. Então...PUM nunca mais depois desse iogurt...vc, coitada que sofre com isso...que faz o seu amado querer jogar fora o pote de whey..maldito e maravilhoso whey..coma alimentos probióticos e diga adeus as Flatús....
Ahi tataki...bom demais.
sem o molho de shoyo...please.
Meu jantar, estou digitando e comendo...comendo e digitando...
ground turkey, mas popular como carne de peru...a receita do blog.
espinafre, rucula e 3 amêndoas picadas...eu guardo elas para esse momento...comer salada sem nada crocante é frustante.
Cheguei ainda ha pouco das compras...esse suco tem calcio e vit C e vit D
eu sempre olho as vantagens...
Estou nesse momento fazendo abacaxi sêco que adoro, para comer de manhã.
Essa máquina é tudo de bom.
água de côco e chá verde ( essa geladeira é só minha e ninguém tasca dominei)
fazendo uma sobremesa...uma larica total.
( estou parodiando meu amigo do video larica total que amo hein...)
Nao deu para resistir...eu sei que nao deve comer frutas depois das 10hs da manha...Mas fiquei com água na boca...me perdoem...saí da dieta.
Isso aí, vai em 3 dias.
Vou criar uma galinha aqui no meu quintal...vai ser o jeito.
Adoro o Genki sushi...esses pratinhos lindos ficam passando na sua frente e vc escolhe...
olha só...
Eu sou muito estabanada...
No final eu cortei, mas eu falo : MÃE FAZ A FINA E FINGE QUE NADA ACONTECEU...
Só derrubei encima do molho shoyo e espirrou na vizinha...
Ganhei da minha aluna e amiga bacanuda, que sempre me dá um presentinho delicioso...
amei, bacanud's.
Unhas mal feitas nao combinam com anel LOVE que eu achei e que nunca vou usar...Essa loja esta preparada para o maior inverno no Hawaii ( aqui nao tem inverno)
Mais um pouquinho daquele dia de treino de inferior...
agachamento horizontal, trabalha muito mais os gluteos do que o convencional...eu AMOOOOO.
Não machuca a coluna por estar totalmente apoiada no chão e se consegue pegar mais peso...experimente..
