Wednesday, November 23, 2011

E o bicho pegou!

oi...
ó eu aí falando com vcs...
de camisola e tudo...pronta para ir dormir, mas não posso deixar de  dar uma palavrinha com vcs né.., Quando eu sento aqui, começo a falar o que me vem na cabeça, como se vc estivesse aqui comigo, sentada papeando...É o que eu faço quando vem uma amiga ficar aqui em casa, ficamos sentadas na Gym papeando essas coisas que gostamos...
Meu tom de voz é sempre esse mesmo, falo pausado, calma...Mas na hora da aula é diferente, faço muitos gestos, quase todos as alunas já sabem o que significam, qual aparelho ir ou qual exercício fazer...É engraçado isso..Eu coloco apelido nos exercícios como : porquinho, sapinho, porsh e etc..Elas já sabem...rsrs
a foto saiu longe, porque tirei do telefone...
Mas é aí que eu fico quando converso com vc, no meu mundo, na minha tranquilidade, no meu templo da saúde e bem estar, só com o barulho dos grilos lá fora...vendo a lua da janela a minha frente...saio daqui e vou dormir em paz.

Eu quero agradecer a todas as meninas do SA do Facebook, são lindas dedicadas e saradas...
As meninas que me mandam fotos das suas academias, e a...


Essas meninas da  Bellaforma só para mulheres em Recife!

Odete, + 1 sarada no mundo!
Eu amei a homenagem...Tem uma foto minha na academia e fiquei toda feliz.
isso aí meninas do Recide mandando ver na malhação! Mais um monte de saradas no mundo...wohoooooo
Parabéns meninas, estou orgulhosa de vocês.
Se vc tiver uma foto legal assim para me mandar...eu publico com o maior carinho...ou um depoimento com foto...será legal.


************ 

segue o link do PODCAST já que a maioria não consegue abrir o quadradinho que eu coloco...

   

   

   





 Oi menina(o)s,
Começou a dieta "ou fica bacanuda de vez ou se enforca".
vamos lá...
O que eu fiz?
Passei 3 semanas  AVISANDO o meu sistema que estou em "dieta" diminuindo os carbs aos poucos, tirando o sal, comendo colorido, aumentando a água etc...Brincando de fazer dieta...
Mas agora começa o meu objetivo de definir e qualidade de pele.
o que vou fazer?
Meu corpo nao sentiu que eu estava numa dieta, por isso fica mais fácil agora...
aumentei a gordura boa, a proteina e abaixei demais o carb...
Quando privado de carbs o corpo entra em estado de cetose, cuja fará com que o a gordura seja utilizada como fonte de energia.
quando o corpo esta em estado cetônico, ele armazena duas x mais glicogênio , o qual absorve toda água extracelular, para dentro da celula...
Mais definiçao e mais massa.
5 dias comendo Low (pouco) carb apenas 45gr e olhe lá, e nos outros dois dias eu aumento o carb...assim estrei ciclando o carb e enganando o meu corpo com essa supercompensação de carb.
Os poucos carbs que eu comer virão dos vegetais, aveia, kinua.
a gordura que comer virá do azeite de oliva, oleo de côco, MCT, omega 3 oilfish, amêndoas.
muita salada verde escura.
muito espinafre e rúcula.
tudo contadinho...



lanche da tarde, 12 amêndoas e whey sabor cookies...delicioso.
MCT oil, esse vinagre tem milhoes de benefícios eu tomo uma colher antes de dormir, azeite de oliva 

começando o preparo para congelar meus vegetais para a semana inteira...
aí dentro tem: cogumelos ( super alimento com antioxidantes, minerais etc...aqui nos EUA não se fala de outra coisa), brocolis, aspargos, couve flor, cenoura, pimentões de todas as cores...
Kinua pronto, misturei um pouco dos vegetais nele para o meu almoço,
( acho que semana inteira) congelei meus vegetais para a janta da semana inteira...assim fica fácil.
meu salmão grelhado com os vegetais.
2horas na cozinha vale a pena pela semana inteira...
ficou escura essa foto, mas esse é o meu caderno organizado..
ceia.
eu alterno a caseína...

beijinhos e até +

22 comments:

Heliana said...

AS saradas estão só aumentando por sua causa Dani!
HÊÊÊ!!
Preparar os vegetais poupa muito tempo durante a semana.. principalmente para algumas de nós que temos milhões de outras coisas para fazer...cuidar da casa, trabalhar fora, estudar, namorar...

Gi Bacanuds said...

Olha Bacanuda, tudo o que vc fala, as palavras que vc usa, como por exemplo, sistema, sabotagem etc, isso é Kinesiology (um tipo de terspia holística, que eu estudei e não sei de onde vc aprendeu isso...rsrs), o que vc fala tb é Lei da Atração, enfim vc tem muita sabedoria interna e conhecimento adquirido...até hoje mesmo já lhe conhecendo e estando acostumada com vc, tem momentos que fico impressionada sobre o quanto vc é fod@!!! Ai, ai Bacanud's, vc consegue ter um balance, ser razoável, sensata em suas colocações e ao mesmo tempo completa, unindo o seu conhecimento mais a pessoa sábia que habita em vc...rsrs!! Está sendo demais vc compartilhar suas vivências, conhecimentos e sábias experiências nos podcasts...mais uma vez vc arrasa!!! Que Deus lhe conserve com toda essa Luz!!
Beijãoooooooooooooooo

Carol Betereli said...

Nossa senhora, 45g? Meu low é de 75g e eu to suando a camisa pra fazer caber! Dani, TUDO tem carboidrato, socorro!

Carol Betereli said...

Nossa senhora, 45g? Eu to com 75 no dia low e to suando a camisa pra fazer caber! Dani, TUDO tem carboidrato, até alface... E essa planilha aí? Curti demais!!! Beijos!

Anonymous said...

Oi Dani!
Estes cogumelos dos EUA é o champinhom do Brasil?

bjoss

Parece que seu almoço estava uma delícia!!hmmm

Cíntia said...

Dani estou aprendendo muito com vc...nossa vc é d+, tenho seguido minha dieta o maximo possivel, mas o ruim é que estou emagrecendo MEEESSMOO, mas isso eu preciso ver direito com a nutricionista. Deixa eu te perguntar uma coisa...vc congela os vegetais e depois quando vai consumir usa o microondas? tipo assim só aquece e manda pra dentro?

obrigada Dani pelo que faz por nós, o minimo que podemos fazer é pedir para Deus abençoar vc e sua familia.

lu kowalski said...

Oi Dani, q tudo ouvir vc, seus conselhos de ouro..... sua voz suave é tão confortante, principalmente naqueles momentos q eu to me descabelando.....vc adivinha e vem aqui e manda um podcast q fala extamente o q eu preciso ouvir.... não vejo a hora de ter um produto + 1 Sarada, vai ser como ter vc mais pertinho, e os podcasts de treino, to ansiosa pra te levar pra Gym comigo!!!! Posta a receita dos legumes congelados, parecem deliciosos, além de práticos....beijão mommy's, fica com Deus. Luiza Kowalski

Natália said...

Dani, que charmosos os seus pratos! Admito que os cogumelos ainda fico devendo, mas o resto me inspirou bem pro almoço daqui a uns minutinhos.
Também sou do Recife e te sigo há algum tempo. Só tenho uma queixa a fazer: pena que aqui não tem todos esses vegetais tão bonitinhos, já cortados e ainda mais, orgânicos pra vender. É um saco ter de ir às compras e ver que a sessão de hortifruti fica jogada às moscas, enquanto os congelados e mega-industrializados bombam cada dia mais.
Força na dieta e muito sucesso pra você, bonita.

Anonymous said...

Daniii, adoro os podcasts..acho tão espontâneos :)

O lance da agenda na infância, kkkkkk, já tive tb (quem não teve??).

Acho muito bacana vc gostar de cozinhar...quero chegar lá um dia :)

Sua motivação pra dieta me motiva também.

BeeijO*s
Priscila.

Dany Castro said...

Hi Mommy's!

Ai, tô curtindo tanto esse diário!! Cheio de fotinhos ainda pra motivar a gente!
Vou copiar essa receitinha dos legumes com quinua,pra congelar... fico o dia todo fora, estou tentando me organizer ra trazer a minha própria comidinha...Domingão vou fazer tudinho.
O podcast tá demais também! Tô amando!

Beijocas, lindona!

Anonymous said...

daniiii
parabéns pelo blog
ha alguns meses ja veio lhe acompanhando
fico admirada como a sua capacidade de ser um "super mulher"
mãe,dona de casa ,esposa,...
gostaria que vc falasse sobre o seu periodo de gravidez
se conseguiu recuperar todo o peso ganhado (quanto tempo demorou ?)
depois de quando tempo vc começou a tomar os suplementos novamente?
quais os exercícios que praticava ?
assistir em um reportagem que a musculatura muito ri jita atrapalhava na hora do parto ,isso e verdade ?
estou entrando em uma fase de preparação para ser mãe e assim como fazer
quero manter o corpão (+ 1 sarada \o/)
e gostaria que vc me passasse essas dicas
mtu obrigada ;)
obs: vou ficar aguardado resposta
Amanda

Lu Cardoso said...

Vc é D+!
Então, tb adoro conversar com vc. Muito bom.
Não vejo a hora dos seus produtos estarem disponíveis.

Então, estou numa fase estranha, parece q nada está acontecendo por mais q eu me esforce... mas não vou para não. Não tem desculpa. Pu vai ou vai, pq rachar é p os fracos.

bjsssss

detinha said...

Dani, uau que legal vc colocar as fotos as meninas amaram!!!! adorei o podcast, tudo é uma grande verdade, temos que fazer tudo na vida com amor, disciplina, garra!!!!tento passar isso p\ as meninas.....sei que é difícil, vc falou de dormir tarde e acordar cedo, esse tb é um grande defeito meu, que nãooooooooooo consigo mudar, mas vou tentar!!!!!!!muitas beijocassssss e até breve!!!!!ah!!!!não é que fiquei famosa todas aqui estão comentando a foto do seu lado!!! ameiiiiiiiiiiii,kkkkkkkkkkkk,bjs, bjs, bjssssssssssss

Anonymous said...

Owwwwww Daniii queria te conhecer pessoalmente! Vc é mto legaaaaaal, dá altas dicas. O seus podcast é show, eu gosto de te ouvir!

Bjs

Deus abençõe grandemente vc e sua familia, fiquem com ele!!!


Obs: Dani vc é natural de que estado brasileiro?

Kaly Natal/RN

Anonymous said...

Eu acho que a maioria das garotas teve uma agenda/diário quando adolescente... eu mesma tbm tive. Mais já faz tempo que não tenho mais vontade de escrever em agenda como antigamente. rsrs

Ah Danii realmente o gosto dever ser muito ruim de vinagre puro. ecaaa :D

Essa dica que vc deu da maça é ótima, mas não sei se você sabe a maçã também abre o apetite.

Bjssss

Fica na paz do Senhor Jesus

Kaly Natal/RN

dellabrasil said...

Legal ver q vcs tb usam o mesmo step q eu uso (esse da foto vermelho c preto)uso em jejum de manhã, a noitão com a sonzera rolando mó empolgada :D só quero saber quantas calorias se gasta? pesquisei na net e nunca achei nada e o visor do aparelho huummm não sei não confio muito acho q ele exagera nos números... só sei q em 20 min transpiro muito mais ao que me matar 1hr na esteira q não transpiro nada e minhas pernas não ficam que nem um pedra como nesse step.
Dani muuuito obrigada pelo seus podcast, essa ferramenta matou a pau rsrs isso faz com que nossa mente se mantenha na mesma linha de raciocínio que o seu, ou seja nos faz acostumar mais rápido sem sermos pessoas saudáveis e saradas, hoje em dia eu vejo como as pessoas estão mau informada né, não sabem comer não sabem o mau que estão fazendo a si mesmas, eu estudei muito, pesquisei, li re-li seu blog, e hoje em dia sigo um estilo de vida que me dá muito prazer é como se estivéssemos falando a mesma linguá, aliás estamos na mesma sintonia que a sua. pq aqui na minha vida "externa" não tenho ng que me acompanhe nessa, nem minha família quer saber, somente eu mesma. ai falei dmais bju tiau ="."=

Jardenia said...

Mulher ...sou sua fã.
Parabéns pelo seu blog.
Eu só queria saber como você consegue administrar sua rotina. Conta sobre os horários, as trefas, enfim... Pra ver se eu aprendo! rsrsrs
Fica com Deus.
Abração

Jardenia Domeneguetti/Fortaleza

Mariana said...

Dani... Que máximo o seu blog com suas súper dicas! Vc é nossa musa inspiradora! Dani, já que vc falou em comer na casa da sogra, vc poderia dar umas dicas para nós sobre o fim de ano, férias etc, pois é muito difícil não sair da dieta... Veja bem, eu vou passar as festas em Minas Gerais, na casa da minha sogra. Ficaremos por lá 15 dias. Lá eles só comem comida mineira, forte, pesada, cheia de gordura. Como fazer? Levo meu arroz integral, meu óleo de canola(ela só usa óleo de soja), meus franguinhos (eles só comem carne de porco), e me faço de louca? Estou realmente preocupada, pois não gostaria de perder tudo o que já conquistei. Imagino que várias saradas do blog tb estejam preocupadas,pois qualquer viagem atrapalha a rotina, não é? Vc poderia nos dizer como vc faz nas suas viagens, o que vc leva pra comer,etc? Por favor???????

bjossssss e muito obrigada!

Rafas said...

Hahaha, Dani, morri de rir do lance da agenda. Putz, muita verdade, eu fazia isso direto. As vezes ainda faço. Só não colo mais foto de nada porque minha "agenda" fica no notebook agora :o)
E eu sei os códigos que eu criei até hoje. É ótimo para anotar senhas de banco, etc.. Ninguém sabe, só eu..hihihihi

Uma dúvida pequena: Quando vc falou da colherinha de vinagre... eu já ouvi esta dica na época que tava no colégio, sei lá, tinha uns 16 anos ( tenho 31 aogra ) e eu fiquei morrendo de vontade de fazer. Virou uma febre na escola e chegou ao conhecimento dos professores. Aí o professor de Biologia/ Química disse para tomar cuidado porque tinha muita gente arrumando gastrite por conta disso. Agora não me lembro se o povo estava tomando em jejum ou não. O que vc acha disso? Tomar após as refeições é mesmo seguro?

Beijo com carinho
Rafa ( http://wh4ti4m.blogspot.com )

Anonymous said...

Dani!!Delicia ler seu blog,adoro muito!Só não falo q sou sua fã nº1 pq tem tantas q já devem ser!!Mas sou mt fã, isso sim...um dia ainda vou começar a praticar pelo menos 1-10 do q vc faz, mas só pra começar!!!Depois mto animo e um corpão de dar inveja. Eu serei +1 saradaaaaa!!!Ps. dica dos mosquitinhos da banana: corte as bananas com um pedaço do talo com a tesoura, assim elas "cicatrizam" e não juntam os malditos insetos!!Bjs,continue assim linda e cheia d vida!!
Michele Fida Campinas, SP Brasil

Anonymous said...

Adorei o post..
Vc é mestra!!!
bjoss

Sabrina Erdey said...

Dani vc tome o vinagre de maca puro???Eu fui tomar e passei muito mal alguma sugestao?