Wednesday, November 9, 2011

Dia 9



hellow,hellow, helloww

bommm dia!!!




Bem...



Hoje nao vou colocar foto de comidinha, porque comi praticamente  a mesma coisa que ontem...
só que muito menos...
das 3mil calorias que preciso comer no dia high, comi 1991 cal porque hj é low carb.
high carb quer dizer dia de alta em carbohidratos e low carb quer dizer dia de baixo carb ok?
log:

aveia 260cal
whey 147 cal
tortilha 340 cal
almond butter 200 cal
turkey bolo 100 cal
tortilha a tarde ( nao era para comer isso, mas como ainda nao havia entrado nem nas 1500 cal , comi...) 340 cal
turkey bolo com muita salada e vegetais 100 cal
4 claras de ovos 504 cal
total 1991 cal

Dieta ciclica.

segunda semana ainda leve, sem pesar alimentos...
cardio leve...
segunda high carb
terça low carb
quarta high carb
quinta low
sexta low
sabado high
domingo low + um lixinho ( uma sobremesa B0a)

eu divido as refeiçoes do dia high com 5 refeiçoes com carb em ordem descrescente 
ex: de manha 60 gramas de carb
lanche da manha 50 gramas de carb
almoço 40 gramas de carb e assim por diante

e nos dias low
eu divido só 3 refeiçoes com carb.
o resto do dia, muito brocolis e proteina ( mas ainda nao entrei nessa fase...) só a partir da terceira semana...bora a aproveitar a folguinha dessa semana genteeeee..

******

treino: inferior alta intensidade ( suei muito)
aerobico foi feito em jejum de manhã 30 min ( leve )
Preciso comer mais...Deixei escapar duas horas de refeição...assim não dá Mamazita.
bjs






vamo que vamooo meninas...dia 8...mais de uma semana já foi.
Já dá para ver a pele mais bonita, a energia mais em alta, cabelo mais amarelo...op's.

salao...salao...como é bom...
Meninos, a sua esposa, namorada esta seguindo o blog da Dani Tamega? cuidado...ela vai ficar muito sarada...
eu sei..eu sei...que sou odiada pelos maridos e namorados ciumentos, mas não fique assim...se vc trata-la direitinho ela será sempre sua.
Aproveita e faz um agrado...se ela está de TPM, em dieta, chata e brigona...leve-a ao salão...
dê a sua amada um dia de SPA e vc verá que de bruxinha descabelada ( por causa dos treinos)  terá em casa uma princesa toda linda, calma e apaixonada.
E vc poderá ver seu jogo de futebol em paz.


calça "sua sua na butchaca". kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Nossa, que calor dentro desse uniforme de saco de lixo.
vem nessa comigooooo...
bjs e até +
Dani.

******

Quero muito ver esse filme...
É sobre um menino que sonha em ser atleta como o pai foi 10 anos atrás, mas é fraquinho tadinho, um franguinho...
O seu irmão ( aff..aff..aff...aff...) é atleta e resolve dar um empurrao ao franguinho...
Gosto da parte que ele diz assim quando entra num ginásio...
que lugar é esse?
e o irmao ( aff..aff...afff....) diz:  IGREJA.
HOJE VOCÊ VAI TREINAR RÁPIDO, COM SABEDORIA E FOCO.
Nossa, me arrepiei.



E esse é um clipe de uma musica boa para treinar, me lembra coisas boas.




12 comments:

Gi Bacanuds said...

Hahahaha...adorei as fotinhos no cabeleireiro...rsrs :)
E wow, wow, wowwwwwwww....que ABS...tinindoooooo...DEMAIS, parabéns!!! Vc é Iron Woman!!!

*Star* said...

´você é um exemplo para mim ;)
brigada!
bjo

Kety said...

Dani ta cada dia mais sarada...esse Abs um sonho!!!parabens........essa calça tem alguma função???(curiosa)...rsrsr

Kety said...

Dani cada dia mais linda....seu cabelo ta Showw....esse Abs meu sonhooo.... Parabéns ...!!
essa calça tem alguma função??(curiosa)rsrsr

Paula said...

No dia high a gnt tem que aumentar as calorias é? quanto? e quantos gramas de carb se aumenta no high? tow contigo. Comecei atrasada, ainda to na semana1 mas já perdi 700 gramas. =*****Me responde pufavô

Lu Cardoso said...

Q ABS hein! Devagar eu chego lá rs!
Bjssssssss

Heliana said...

Adoooro ler seu diário, dá muita motivação mesmo!
Bjos=)

Erika said...

Dani, não entendo direito a sua dieta... já li tanto sobre a dieta ciclica, mas nao consigo contar gramas de carb e prot... será q é pedir muito vc colocar direitinho cada coisa q vc come e os horarios, tipo a dani do queria ser betty boop? Vc é linda e uma inspiração pra mim!

Carol Cianci Serratto said...

Uma ida ao salão é boa demaissss!!! adorei o trailler do filme,tbm quero assistir!! estou adorandoooo..beijo Dani.

Anonymous said...

Dani adoro essa musica
da um grau pra treinar mesmo....gosto muito de black music...hahahahaha

bjs dani

viviana R

Fabi said...

Amoooo ler seu diário Dani!!!! Show de bola!!!
rsrss maginaaa azar dos namorados te odiarem rsrs, sorte nossa que vamos ficar todas mega saradas (por isso o desespero deles, mulher sarada dá mais tabalho e chama mais atenção)!!
Seu diário me inspira !! Sempre que desanimo venho aqui e leio, ai corro treinar XD!!!

Bjoooo continue sempre assim linda e maravilhosaaaaa!!
Fabi

Anonymous said...

Como assim 4 claras de ovos têm 504 calorias?? que eu saiba, cada uma tem apenas 15 hehe
E o abs é um dream mesmo (digo, target!!)