Eu estava meio desanimada, menstruada, comi besteira...preciso confessar, afinal aqui é o meu diário, onde falo abertamente sem censura...É o meu espaço, falo comigo mesma.
Preciso de um desafio, vem coisa boa boa aí para mim preciso estar em shape...
Vamo que vamo Danielle, não para não cacete.
Vou começar com a dieta na minha geladeira...
Essa dieta vai começar meio solta, com direito a um dia liberado...depois vai ficando restrita até a ultima semana, onde farei a estratégia...
Não posso falhar, tenho chocolate da garoto no meu armário ele será a minha recompensa...
café da manhã as 8hs, porque as 6hs eu andei de bike em jejum.
lanche da manhã foi um biscoito de arroz com Peanut butter e 3 claras
almoço foi na rua em um mercado chamado Down to Earth de comida natural, comi 2 colheres de quinoa, tofu, saladas e água
lanche da tarde foi aveia com whey
tomei um café entre o treino e o lanche da tarde
30min antes do treino fiz o kiss ( metade gatorade + whey + glutamina ) suplementos vitaminicos.
treinei pouco ( hoje estava sem dormir, cansada...) quando é assim nao forço a barra, pode machucar.
20 min de bike depois do ferro.
tomei a outra metade do gatorade
Fiquei com fome 1h depois, precisava esperar mais uma hora, estava brabo..tomei água, mastiguei gelo, depois chiclete, deu uma acalmada.
jantei um monte de vegetais, salada e salmão...ainda com fome depois disso...
sobremesa gelatina diet, ainda com fome...comi outra.
vou dormir agora, desci para tomar meu smooth de caseína que faço com canela, bato com muito gelo no liqui...fica maravilhoso...
guardei um pouco na geladeira, nao estou com fome agora...se eu acordar de madrugada ataco ele.
beijoss
hoje missão "comprida" afinal 12 semanas....
10% mais sarada e ainda não satisfeita...te vejo amanhã de manhã.
8 comments:
Dani, dessa vez vou acompanhar desde o primeiro dia!!! Você também vai dar dicas do seu treino??
Eu queria saber se os 20 min de bike (aeróbico) depois do treino serão feitos todos os dias :)
Bjo dani, vamo q vamo!!!
Dani, que bom vai ser voltar a acompanhar seu diário de treino!
Qual seu objetivo nessas 12 semanas?
To dentro! :)
Gi
Dani, que bom vai ser voltar a acompanhar seu diário de treino!
Qual seu objetivo nessas 12 semanas?
To dentro! :)
Gi
Dani, tenho uma academia feminina em Recife, sempre tive facilidade para volume, muita bunda, muita perna e muita barriga, depois que conheci seu blog me entusiasmei!comecei a correr e pegar mais pesado na musculação!sempre gostei de puxar ferro,, tenho dois objetivos!!!definição e eliminar a barriga!!!conto com a sua ajuda. Ah, ia esquecendo te acho perfeita!!
Bo sorte amiga, estou sempre de olho nas suas postagens, e vc é muito guerreira, consegue tudo que impõe como meta. Vamos que vamos! Beijos..
Estou com vc, comecei hj...vamo que vamo!!!
Bjs!
To com voce sempre!!! Vamo que vamooo
Bjão
Dani Lima
Estamos todas juntas nessa Dani!! beijooo
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